Breaking News
light_mode
Trending Tags
Maaf, tidak ditemukan tags pada periode waktu yang ditentukan.
Home » Kesehatan » Jangan Diabaikan! Kesalahan Saat Tidur Ini Bisa Merusak Otak Lebih Cepat

Jangan Diabaikan! Kesalahan Saat Tidur Ini Bisa Merusak Otak Lebih Cepat

  • account_circle Redaksi
  • calendar_month Sab, 5 Apr 2025

Riset terbaru menemukan adanya keterkaitan antara frekuensi tidur nyenyak, jumlah tidur, dengan kesehatan otak. Orang dewasa yang sulit mendapat kualitas tidur yang ideal disebut lebih berisiko mengalami alzheimer.

Jangan Diabaikan! Kesalahan Saat Tidur Ini Bisa Merusak Otak Lebih Cepat

Ketika seseorang tidur lelap, otak akan mengeluarkan racun dan sel-sel mati untuk memperbaiki serta memulihkan tubuh ketika bangun. Ketika bermimpi dalam fase tidur dalam atau rapid eye movement (REM), otak sibuk memproses emosi, menyerap informasi baru, dan mengonsolidasikan ingatan.

Ini tentu menjadi masuk akal mengingat tidur lelap atau mendapatkan REM yang berkualitas adalah kunci utama agar otak terus berfungsi dengan baik.

“Kami menemukan volume bagian otak yang disebut daerah parietal inferior menyusut pada orang dengan jumlah tidur sedikit dan REM yang tidak memadai,” kata penulis utama studi Gawon Cho, seorang rekanan pascadoktoral dalam pengobatan internal di Yale School of Medicine di New Haven Connecticut dikutip dari CNN, Sabtu (5/4/2025)

“Bagian otak itu mensintesis informasi sensorik, termasuk informasi visuospasial, jadi masuk akal jika bagian itu menunjukkan neurodegenerasi di awal penyakit,” sambungnya.

Apa yang Bisa Dilakukan?

Langkah yang bisa dilakukan adalah melatih otak dengan ‘sleep hygiene’. Penting untuk tidur pada waktu yang sama di mayoritas malam dan bangun pada waktu yang sama di mayoritas pagi. Ini juga harus dilakukan secara disiplin saat akhir pekan atau liburan.

Selain itu, pakar juga menyarankan lingkungan tidur optimal dengan menjaga kesejukan udara dan cahaya yang lebih gelap. Sebelum tidur, hindari juga kebisingan dan minuman beralkohol.

Tetapkan rutinitas tidur dengan menghindari cahaya biru (blue light) yang biasanya berasal dari gadget, minimal satu jam sebelum tidur. Tambahkan metode relaksasi seperti meditasi, yoga, hingga mandi air hangat untuk meningkatkan kualitas tidur.

“Bagaimana Anda membuat tidur lebih baik? Saya pikir orang benar-benar harus melakukan bagian mereka untuk meningkatkan kualitas tidur mereka sendiri. Tidak ada satu obat pun yang dapat meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan,” tandas Cho.

  • Author: Redaksi

Rekomendasi Untuk Anda

  • Lingga Akbar Bongkar Borok Iptu Rudiana, Sebut Jadi Pemaksa Kesaksian Palsu Kasus Vina

    Lingga Akbar Bongkar Borok Iptu Rudiana, Sebut Jadi Pemaksa Kesaksian Palsu Kasus Vina

    • calendar_month Kam, 13 Jun 2024
    • 0Comment

    Nama ayah mendiang Eky, Iptu Rudiana menjadi bahasan hangat setelah muncul dalam sebuah video yang menanggapi kasus Vina dan Eky belakangan ini. Setelah muncul sebentar, Iptu Rudiana seolah ditelan bumi. Keberadaannya itu pun dicari-cari banyak pihak. Bahkan ada yang mencurigai bahwa ayah Eky itu memiliki hal yang penting tentang kasus kematian Vina dan Eky 2016 […]

  • Ossy Otak Pembunuhan Suami Sendiri

    Ossy Otak Pembunuhan Suami Sendiri, Bikin Drama Pura-pura Menangis Menolak Autopsi

    • calendar_month Rab, 17 Jan 2024
    • 0Comment

    Ossy Otak Pembunuhan Suami Sendiri. Pelaku pembunuhan berencana Ossy Claranita Nanda Triar atau OC (32) terhadap suami sendiri di Karawang, Jawa Barat, berlagak sedih dan menangis tersedu-sedu di ruangan penyidik Polres Karawang. Ossy menangis saat polisi hendak meminta izin mengautopsi mayat suaminya. Sambil menangis, Ossy menolak jasad suaminya diautopsi. Dia berdalih keluarga sedang terpukul dan […]

  • Buruh Sritex Kena Phk, Menaker Pastikan Pesangon Harus Dibayar!

    Buruh Sritex Kena PHK, Menaker Pastikan Pesangon Harus Dibayar!

    • calendar_month Sen, 3 Mar 2025
    • 0Comment

    Raksasa tekstil tanah air PT Sri Isman Rejeki (Sritex) resmi berhenti beroperasi sejak 1 Maret 2025 karena divonis pailit. Hal itu memicu badai PHK yang dirasakan oleh sekitar 10 ribuan pekerja Sritex. Menteri Ketenagakerjaan Yassierli menyatakan para pekerja yang terkena PHK hak-haknya harus terpenuhi tanpa kurang suatu apapun. Pihaknya pun saat ini terus memantau ketat […]

  • Lowongan Kerja Cilegon Di Pt

    Lowongan Kerja Cilegon di PT Chandra Asri Petrochemical Tbk Untuk 3 Posisi

    • calendar_month Jum, 26 Jan 2024
    • 0Comment

    Lowongan Kerja Cilegon di PT Chandra Asri Petrochemical Tbk – PT Chandra Asri Petrochemical Tbk adalah perusahaan petrokimia terbesar dan terintegrasi secara vertikal di Indonesia dengan fasilitas-fasilitasnya yang terletak di Ciwandan, Cilegon dan Puloampel, Serang di Provinsi Banten. CAP merupakan pabrik petrokimia utama yang memanfaatkan teknologi dan fasilitas pendukung canggih kelas dunia. Jantung operasi CAP […]

  • Terungkap! Bos Ruko Pulogadung Ditemukan Tewas Dicor, Kuli Bangunan Jadi Tersangka

    Terungkap! Bos Ruko Pulogadung Ditemukan Tewas Dicor, Kuli Bangunan Jadi Tersangka

    • calendar_month Kam, 27 Feb 2025
    • 0Comment

    Pria berinisial JS tewas dengan kondisi mengenaskan. Jasadnya dicor dengan semen di rumah toko (ruko) yang sedang direnovasi di kawasan Rawamangun, Pulogadung, Jakarta Timur, pada Rabu, 26 Februari 2025. Kapolres Metro Jakarta Timur, Kombes Nicolas Ary Lilipaly, mengatakan, pria itu diduga korban pembunuhan dan atau penganiayaan berat yang mengakibatkan korban meninggal dunia. Sementara itu, Kasatreskrim […]

  • Benarkah Makanan Pedas Bisa Menyebabkan Kista, Simak Penjelasannya

    Benarkah Makanan Pedas Bisa Menyebabkan Kista? Simak Penjelasannya

    • calendar_month Sel, 19 Mar 2024
    • 0Comment

    Media sosial tengah ramai dengan unggahan seputar penyebab kista ovarium. Kista satu ini dikaitkan dengan kebiasaan mengonsumsi makanan pedas. Pertanyaannya, apa benar makan pedas jadi penyebab kista? Kista sendiri merupakan cairan abnormal yang tumbuh di organ tubuh. Kista bisa tumbuh di kulit, payudara, ginjal, hingga rahim (ovarium) dengan ukuran yang bervariasi. Kehadiran kista biasanya memicu […]

expand_less